Психосоматика у детей: когда болит из-за стресса

У ребёнка по утрам болит живот, но только в будни. Перед контрольными — головная боль. Частые простуды в начале учебного года. Врачи ничего не находят. Возможно, это психосоматика у детей — когда болит из-за стресса и эмоциональное напряжение проявляется через тело.

Что такое психосоматика

Психосоматика — связь между эмоциями и телесными симптомами. Стресс, тревога, подавленные чувства влияют на нервную, гормональную, иммунную системы — и тело начинает «болеть» по-настоящему.

Важно: психосоматические симптомы — не притворство. Ребёнку действительно больно. Просто причина не в повреждении органа, а в напряжении.

Почему дети особенно подвержены

• Детям трудно осознать и назвать свои чувства.
• Ещё труднее — рассказать о них взрослым.
• Нервная система чувствительна и легко реагирует на стресс.

Когда ребёнок не может сказать «мне страшно», «мне обидно», «я не справляюсь» — тело говорит за него.

Частые проявления

• Боли в животе — самый частый детский психосоматический симптом, особенно у младших школьников.
• Головные боли.
• Тошнота, рвота перед значимыми событиями.
• Частые простуды — стресс снижает иммунитет.
• Нарушения сна.
• Энурез (ночное недержание мочи).
• Тики.
• Кожные реакции: обострения дерматита, сыпь.
• Повышение температуры без признаков инфекции.

Признаки, что это может быть психосоматика

• Симптомы связаны с определёнными ситуациями: будни, школа, контрольные, поездки к кому-то.
• В выходные и на каникулах — проходят.
• Обследования не находят причин.
• Симптомы появились после стрессового события: переезд, развод, смена школы, рождение младшего, конфликт.
• Ребёнок тревожный, чувствительный, «держит всё в себе».

Сначала — врач

Важно: диагноз «психосоматика» ставится только после того, как исключены медицинские причины. Боли в животе могут быть гастритом, головные боли — проблемами со зрением или давлением. Сначала педиатр и обследования — потом психолог.

Как помочь

Отнеситесь серьёзно. Не говорите «ты притворяешься» или «это всё в голове». Боль реальна.

Ищите источник стресса. Что происходит в школе, с друзьями, дома? Что изменилось перед появлением симптомов?

Учите называть чувства. «Кажется, ты волнуешься из-за контрольной?». Чем лучше ребёнок понимает эмоции, тем меньше они «уходят в тело».

Снижайте нагрузку и давление. Перегрузка, высокие ожидания — частые причины.

Помогайте справляться со стрессом: дыхание, движение, творчество, разговоры, сон.

Не делайте симптом «выгодным». Если боль в животе освобождает от школы и даёт день с мультиками — симптом может закрепиться. Пожалейте, помогите, но постарайтесь вернуться к обычному режиму, если врач исключил болезнь.

Спокойная атмосфера дома. Конфликты между родителями дети чувствуют, даже если их от них «прячут».

Когда нужен психолог

• Симптомы повторяются, а медицинских причин нет.
• Ребёнок тревожный, плохо спит, не хочет в школу.
• Произошло тяжёлое событие.
• Вы не понимаете, что вызывает напряжение.

Детский психолог поможет понять, какие переживания стоят за симптомами, и научит ребёнка справляться с ними. В «Котангенсе» психологи работают онлайн. Подробнее — на странице о тревожности у детей.