Подростковый кризис: как сохранить отношения

Ещё вчера ребёнок рассказывал всё, а сегодня закрывает дверь, отвечает односложно, грубит и спорит по любому поводу. Подростковый кризис — один из самых трудных периодов для семьи. Но это не «испорченный характер», а нормальный этап взросления, и понятно, как пройти его так, чтобы сохранить отношения.

Когда начинается подростковый кризис

Обычно с 11–13 лет (у девочек раньше), острая фаза — 13–15 лет, к 16–17 годам постепенно стихает. Сроки очень индивидуальны.

Что происходит с подростком

Тело. Гормональная перестройка, быстрый рост, изменение внешности. Подросток часто недоволен собой и очень чувствителен к оценкам.

Мозг. Эмоциональные центры созревают раньше, чем зоны, отвечающие за самоконтроль и планирование. Отсюда — импульсивность, резкие перепады настроения, риск.

Психология. Главная задача возраста — отделиться от родителей и найти себя. «Кто я? Что я думаю? С кем я?» Для этого нужно оспаривать мнения родителей, пробовать разное, иметь своё пространство.

Сверстники. Мнение друзей становится важнее мнения родителей. Это нормально.

Как проявляется

• Споры, грубость, «ты ничего не понимаешь».
• Закрытость: не рассказывает о своей жизни, много времени в комнате и телефоне.
• Перепады настроения: от восторга до отчаяния за час.
• Протест против правил и запретов.
• Изменение внешности, стиля, интересов.
• Снижение интереса к учёбе.

Как вести себя родителям

Сместите позицию — из «начальника» в «консультанта». Подросток уже не будет слушаться просто потому, что вы сказали. Но будет прислушиваться к тому, кому доверяет.

Слушайте больше, чем говорите. Когда подросток делится, не спешите с оценками и советами. «Понимаю», «И что ты думаешь?» работает лучше, чем «Я же тебе говорила».

Уважайте личное пространство. Стучите перед тем, как войти. Не читайте переписку без серьёзного повода.

Договаривайтесь о правилах. Обсуждайте с подростком, почему правило важно, и что будет при нарушении. Правил должно быть немного, но они должны соблюдаться.

Различайте важное и неважное. Цвет волос и музыка — его выбор. Безопасность, здоровье, уважение — не обсуждаются.

Не воспринимайте грубость лично. Спокойно обозначьте: «Мне неприятно, когда ты так говоришь. Давай обсудим, когда успокоимся». И правда вернитесь к разговору.

Сохраняйте общее время. Совместный ужин, поездки, сериал вместе. Без нотаций — просто быть рядом.

Признавайте свои ошибки. «Я была неправа, когда накричала». Это учит подростка тому же.

Чего не делать

• Не высмеивать чувства и увлечения.
• Не сравнивать с «хорошими» детьми.
• Не угрожать и не шантажировать.
• Не пытаться контролировать всё.
• Не обрывать общение — даже если трудно, оставляйте дверь открытой.

Когда нужна помощь

• Подросток долго (больше 2 недель) подавлен, потерял интерес ко всему.
• Говорит о смерти, бессмысленности жизни, причиняет себе вред.
• Резко изменилась компания, появились признаки употребления веществ.
• Отказывается ходить в школу.
• Общение в семье полностью разрушено.

Первые два пункта — повод обратиться за помощью сразу.

Психолог может помочь и подростку, и родителям: подростку — разобраться в себе и своих чувствах, родителям — найти способ разговаривать, не разрушая отношения. В «Котангенсе» психологи работают онлайн с подростками и их семьями. Подробнее — на странице психолога для подростка.