Низкая самооценка у ребёнка: признаки и как помочь

Самооценка — это то, как ребёнок воспринимает себя: «я хороший», «я могу», «меня любят» — или «я хуже других», «у меня ничего не получится». От неё зависит, будет ли ребёнок пробовать новое, отстаивать себя, переживать неудачи, строить отношения. Разберём признаки низкой самооценки и как помочь ребёнку.

Признаки низкой самооценки

• «Я не смогу», «у меня не получится» — ещё до того, как попробовал.
• Отказ от нового: не идёт в кружок, не хочет выступать, избегает соревнований.
• Сильная реакция на ошибки: слёзы, злость, бросает начатое.
• Не принимает похвалу: «да это просто повезло», «ты так говоришь, потому что ты мама».
• Сравнивает себя с другими не в свою пользу.
• Подстраивается под других, не может сказать «нет».
• Негативные слова о себе: «я тупой», «я урод», «я всё порчу».
• Хвастовство и агрессия — иногда это маска, за которой прячется неуверенность.
• Перфекционизм: «если не на пятёрку — то лучше вообще не делать».

Откуда берётся

• Критика и сравнение. «Посмотри, как Петя аккуратно пишет», «Вечно ты всё теряешь».
• Любовь «за что-то». Когда тепло и одобрение даются только за оценки и успехи, ребёнок делает вывод: «Сам по себе я не ценен».
• Гиперопека. «Дай я сам, ты не справишься» — ребёнок не получает опыта успеха.
• Завышенные ожидания. Требования, которые невозможно выполнить.
• Неудачи в учёбе. Постоянные двойки, если ребёнок не понимает материал.
• Травля и отвержение сверстников.
• Трудности развития (СДВГ, дислексия), из-за которых ребёнок постоянно слышит, что «не старается».

Что подрывает самооценку

• Ярлыки: «ленивый», «неряха», «бестолковый».
• Сравнения с братьями, сёстрами, одноклассниками.
• Насмешки, даже «в шутку».
• Обесценивание чувств: «Нашёл из-за чего плакать».
• Критика личности вместо поступка: «Ты плохой» вместо «Ты поступил плохо».

Что помогает

Безусловное принятие. Ребёнку важно знать: его любят не за пятёрки, а просто потому, что он есть. Говорите об этом прямо: «Я тебя люблю. Всегда, даже когда сержусь».

Хвалите правильно. Не «молодец, ты умный» (это про качество, которое не зависит от ребёнка), а за усилия и конкретные действия: «Ты долго разбирался с задачей и нашёл решение», «Ты так аккуратно нарисовал». Это формирует убеждение «я могу, если стараюсь».

Давайте посильные задачи. Самооценка растёт от реального опыта успеха. Поручения по дому, самостоятельные решения, задачи чуть сложнее текущего уровня.

Разрешайте ошибаться. «Ошибка — это нормально, так все учатся». Расскажите о своих ошибках и как вы с ними справились.

Отделяйте поступок от личности. «Ты разбил чашку — давай уберём» вместо «Ты вечно всё ломаешь».

Не сравнивайте с другими. Сравнивайте ребёнка с ним самим: «Месяц назад ты читал медленнее, а сейчас — смотри как».

Помогите найти «своё». Спорт, творчество, увлечение, где ребёнок чувствует себя успешным.

Слушайте. Когда ребёнок рассказывает о своих переживаниях, не спешите с советами и оценками. Просто выслушайте.

Учёба и самооценка

Часто низкая самооценка связана с учёбой: ребёнок не понимает материал, получает плохие оценки и делает вывод «я глупый». В этом случае помогает не только психолог, но и закрытие пробелов — когда ребёнок начинает понимать и получать хорошие оценки, уверенность возвращается.

Когда нужен психолог

• Ребёнок постоянно говорит о себе плохо.
• Избегает общения и любых новых занятий.
• Есть признаки тревоги или подавленности.
• В подростковом возрасте — если появляются мысли о том, что он «никому не нужен».

Детский психолог поможет ребёнку увидеть свои сильные стороны и научиться справляться с неудачами, а родителям — выстроить поддерживающее общение. В «Котангенсе» психологи работают онлайн. Подробнее — на странице детского психолога.